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2022年5月30日 星期一

《抗老化,你需要大重量訓練》:一場強制參賽的賽跑

作者:盧育成 兒童牙醫



平安到老的人,幻想的是清閒的退休生活,沒有想到自己剛剛取得另外一場比賽的參賽資格,就是老化。 -- 何立安
我們以為重量訓練,是年輕人的事;我們以為多爬山、游泳、跑步,甚至在公園散步,對老年人、甚至中年人這樣就夠了,就是很健康、有在運動了。

可是老化不會等你,而身體是個慣老闆,肌肉則是維持住公司正常工作的小螺絲釘,身體以為肌肉好像整天什麼事情都沒有做,就一腳把他踢開。

結果發現以前可以隨便走走,怎麼現在光從椅子上、床上站起來都有點吃力。

肌肉就像空氣一樣,越來越稀少,甚至沒有的時候,我們才了解它的重要性,要叫它回來上班,你可能要付出的更多。

怪獸訓練的何立安博士在本書當中,寫下為什麼中年人老年人,會比年輕人更需要重量訓練,才能在這場抗老化比賽中,不被老化擊倒。

讀完本書,我認為有以下四大原因跟重點:
  1. 肌肉訓練優先於心肺訓練。
  2. 訓練有門檻效應。
  3. 漸進式超負荷讓你向上適應。
  4. 唯一該比較的對象是你自已。

2022年5月20日 星期五

《大腦減壓的子彈筆記術》:懶人如我還能用的四件事

作者:盧育成 兒童牙醫




之前幸運的得到顏宏斌斌哥贈書,最近總算拿來看了。

看完覺得作者 Esor 能把筆記軟體用當專案管理軟體在用,覺得佩服。

然後看到大概 1/3 我就覺得,我放棄跟上這麼作,因為看起來真的太累了。

不過,裡面還是有幾個值得效法的點:

2022年4月20日 星期三

《密涅瓦的思考習慣訓練》:培養不過時的解決問題能力

作者:盧育成 兒童牙醫




周日早上,我們在家吃完早餐、盥洗之後,叫小艾準備換下睡衣,準備出門去曬曬台揚走一走。

結果小艾開始嘟著嘴巴,說他不想換下睡衣。

我沒想過,我最近看的《密涅瓦的思考習慣訓練》這本書會在這時候派上用場。

2022年3月22日 星期二

《德拉拉牙科診所》:最不起眼的病人,帶給我最多感動

作者:盧育成 兒童牙醫




先說結論,看完本書,小孩可能覺得牙醫很有趣,會遇到這麼多病人、這麼多種治療。

大人可以想想,牙齒漂不漂亮,是誰定義的?病人勇不勇敢,有沒有什麼方法?做什麼事、要付出什麼樣的代價。

2022年2月25日 星期五

《這輩子,只能平庸過日子嗎?》:成為你的因,而不是只活在你的果。

作者:盧育成 兒童牙醫





這本書我讀到一半之後,覺得有些雞湯,有點讀不太下去,不過就跟很多道理一樣:說說很簡單,先做到吧。

我覺得有些是我的人生不需要的地方,不過也有我覺得值得我去做改變的地方。

以什麼標準?就像書中說的,是以我的標準。

本書給我的啟發有以下點:

2022年1月28日 星期五

我變胖了,《華頓商學院的情緒談判課》 x 一談就贏

作者:盧育成 兒童牙醫




久違的上課,久違的台北,上完一整天之後,我發現我變胖了。

不是因為吃了很多好吃的點心,而是發現我的自信肌肉似乎消了風。

一步錯,步步錯。

錯過了這次《華頓商學院的情緒談判課》的冠軍機會。

2021年12月23日 星期四

不只靠感覺來讓你有感覺:《精準寫作》

作者:盧育成 兒童牙醫




電話響起,「您好,這邊是____銀行,因為您是我們的優質客戶,現在有一筆低利率的信用貸款...」

「不用了,謝謝。」

大家有像這樣被電話推銷的經驗嗎?雖然每個人應對方式不同,但應該許多人接到這類的電話只感到厭煩。

無聊的文章就跟討厭的推銷員一樣,我們都會快速地忽略。

要怎麼樣在資訊爆炸的時代,讓多一點人看看我寫的東西?才不會讓我花好幾個小時寫的心血,最後只讓人看了 30 秒就跳開?

我拿起了洪震宇老師的《精準寫作》,尋找答案。

2021年9月2日 星期四

你夠好了,去做吧!《這才是行銷》x《一人公司》

作者:盧育成 兒童牙醫


之前一個身為老闆的朋友說:「話不要說得冠冕堂皇,公司生存的目標就是要越賺越多錢。」

這句話說得很好,沒有人希望越賺越少錢,只是賺得多不是只有單純看你的月薪如何。

可能有的人還是會希望有更多的月薪,讓他可以換取更多他想要的、他重視的,這也一種選擇。

但還有一種選擇是,如果可以薪水保持不變,但上班的時間越來越少,可以有更多的時間看書、看漫畫、打電動,做任何你喜歡的事,這樣算不算是 「賺得更多」?

從周休二日、到周休三日、甚至周休四日,但薪水可以持平,甚至再多一點點?

你會想要這樣的人生嗎?

我想要!這也是我現在的生活。

這就是《一人公司》想跟我們說的,不是成為更大的公司,而是更好的公司。

2021年8月25日 星期三

《宮前町九十番地》:默默幫助台灣的張超英

作者:盧育成 兒童牙醫




「如果不去,有一天,我要跟這個世界說再見時,會不會後悔自己沒有全力以赴」 -- 宮前町九十番地,第 55 章。

他家曾經在日治時期,以 1 元的價格租借給中華民國,只為了能在自家屋頂飄揚中華民國國旗。

國民政府播遷來台時,蔣介石曾經住過他家,他曾經開過蔣介石的車子到海灘上擱淺,再叫軍統局的人來拖回去。

他曾經騎過台灣第一台速可達在街上遊蕩,當時警察無法可罰,而且想追他還追不到,因為只有他有機車,警察還在騎腳踏車。

他叫張超英,一個可能你沒聽過的台灣人。

2021年1月24日 星期日

《哈佛商學院的雙贏談判課》x《頂尖名校必修的理性談判課 》x 兒童牙醫

作者:盧育成 兒童牙醫


兩本書都是 Alex 老師推薦過的書,也在前陣子比較閒暇的時間看完了,一直還沒時間寫心得,拖著拖著時間又有點久了,就再大概翻一下,留一下自己有印象的地方。

先說簡單結論:兩本都是好書,也都是哈佛商學院談判學程的老師出來寫的書,所以有些內容會有點重複。

我覺得這兩本都比較像是中階談判書,對談判有更多一點了解會更有收穫。以我粗淺的談判書閱讀來說,個人還是最喜歡《FBI談判協商術》

《理性談判課》理論的東西談比較多,對於幾場商務談判講得比較詳細。

《雙贏談判課》故事性比較多。而且我喜歡他有談到什麼時候不該進行談判。

我個人更愛雙贏談判課一書。

2020年12月23日 星期三

《人生路引》:活出你的精采

作者:盧育成 兒童牙醫




「楊醫師,你今天演講這樣下來,介紹到的書算一算應該超過講了四十本書,你一本書到底要閱讀幾次,才能去引出這麼通徹的見解?」

我在人生路引讀友會-台中霧峰場,把握到唯一一個舉手發問的時間,跟楊醫師請教了這個問題。

雖然覺得閱讀重要,但能把握住的時間已不多,光是《人生路引》裡面的 28 本書都讀一遍已經不容易,更何況我想只讀一遍是讀不出這樣的見解出來。

到底楊醫師在閱讀量已經驚人的狀況下,一本書還要讀個幾次才能到這樣的見解?他又到底哪來的時間讀這麼多(次)書?

後來想想,覺得這問題問得不夠好,如同楊斯棓醫師已多次提到的,有些人買書、只是買氣氛、甚至是買流行的,他這樣看過一遍,可能就只是為了證明他曾「到此一遊」,讀的再多次又有何訪?

到底楊醫師是要有怎樣的經歷,怎樣的閱讀底蘊,才能一步步這樣找到這些書,然後串起這些書?

這就是我來人生路引讀友會的最大疑問之一。

2020年10月4日 星期日

《星空下的等待》:永遠記得這完美的一天

作者: 盧育成 兒童牙醫




我最近得到了一些信誼基金會的書,幾本書都蠻不錯的,而其中一本,我今天早上念給小艾聽的時候,就覺得這是本好書而很喜歡它。

晚上我們一家三口吃完飯之後,我再和我太太念一次,我太太念一念淚就濮簌簌的流而無法繼續,叫我接手念下去。

這本書是什麼呢?是一本有關別離的書,《星空下的等待》。

2020年4月29日 星期三

《好好說話,擁抱高情商》:一本讓你閃過友情親情愛情危機的書

作者: 盧育成 兒童牙醫


當有人問你星座時。你知道你一說出答案。別人就會套用一個你根本不喜歡的標籤給你,但直接回答你不信星座,可能又會讓氣氛降到冰點,怎麼辦?

小孩會偷偷的半夜起床開冰箱,把牛奶豆漿灑的到處都是,你已經因為這樣換了一張客廳的茶几了,罵也罵不聽,冰箱鎖也馬上被破解了。怎麼辦?

另一半看到最近豬與蝴蝶的花邊新聞,問你信不信任我、手機要不要交出來,怎麼辦?

也許你會希望有有一個人或一本書可以告訴你所有的答案,閃過這些大小不一的友情、親情、愛情危機就好了。

如果我跟你說,不用幻想不用等待,現在就有一本書可以教你怎麼做,你會心動嗎?

2020年4月18日 星期六

《安靜是種超能力》:內向不是缺點,而是特性

作者: 盧育成




想到內向兩個字,你會想到什麼?

話不多? 宅? 一個口令一個動作?

如果有人說,內向者最好不要窩在角落,而是去上台發言一下,你有什麼看法呢?

2020年2月23日 星期日

《 虛構推理 》:披著妖怪漫畫皮的推理漫畫,真相不止一個。

作者: 盧育成




最近因為輾轉從不同的地方聽到這一部《虛構推理》漫畫,雖然聽說也要改編成動畫了,小說似乎也還不錯,但漫畫的評價也很高,而且最近入手了電子閱讀器,想來多看一點電子漫畫,就入手了這本漫畫。

本來是只想看第一集試試水溫,結果讓我停不下來。

簡單來說,這是一個披著披著妖怪漫畫皮的非典型推理漫畫,前面荒唐,但最後以一個個的邏輯,堆疊出最後讓人忍不住相信的拚圖,非常精彩。

2019年8月15日 星期四

《 Pep talk,信心喊話的力量》:用大腦的語言來鼓勵他人與自己

作者: 盧育成 兒童牙醫




「不要怕!根本就不會痛!你再緊張下去就會流鼻涕會鼻塞!不要哭了!」

「只要忍一下就好了,閉眼睛就不會痛了!腳不要踢來踢去,不要緊張!」

你會這樣安撫看牙緊張的小朋友嗎?如果你會的話,你就成功的...讓小孩更緊張了。

2019年3月6日 星期三

《真確》:不要讓黑猩猩笑我們笨

作者: 盧育成 兒童牙醫




關於世界的 13 個常識問題,全球 14 個國家、12,000 人之中,前 12 題答對的平均題數是 2 題,比一群黑猩猩答對的比例還低(黑猩猩平均答對 4 題),有 80% 的人輸給隨機答題的黑猩猩。

而且不只是一般人如此,科學家、銀行家、教授,這些各行各業的菁英,答對的比例也都比黑猩猩來得差。

為什麼?因為我們把世界想得太糟了,世界比我們想得還要更美好。

2018年5月5日 星期六

《最低的水果摘完之後》:幫台灣人出一口鳥氣

作者: 盧育成




「台灣人連戴高樂都不認識沒國際觀」、「現在年輕人都是爛草莓」、「台灣人沒像中國人那樣有狼性不思進取怕進爭才會衰敗」,如果你對這些指控對感到煩躁,那我會建議你看這本書,因為我真的很久沒有看書看得這麼開心過了。(一肚子鳥氣都被解放了)

台灣人,真的被唱衰太久了。而且不只是被外國人,是被台灣自己 人唱衰太久了。

看完這本書,可以得到一些面對這些指控的勇氣,也可以多一些對未來該怎麼走的展望。

2018年4月15日 星期日

《階級世代》:這社會真的不公平

作者: 盧育成





有小孩之後多多少少還是會接觸一些有關小孩和這世代的書,思考之後(或該說現在?)該怎麼和小孩一起面對這世界。

當然剛出生拿幾個月可能處理吃睡小孩問題就很忙了,那時候一直在研究小孩作息怎麼調,該怎麼安排吃飯睡覺時間。(小孩出生前三個月的心得在這

現在小孩狀態比較穩定之後,比較有餘裕了,可以繼續來翻翻書。之前看了《人才,自造者》,這本比較偏向正面的範例,而且是台灣自身的範例,可以看看一些台灣孩子們怎麼樣去跨出他邁向成功一步。

還有《恆毅力》這本讓你知道,你如果要「栽培」小孩,有個指標可能是你應該要考慮的重點。

而這本《階級世代》,則是列舉出一些美國的富有階級跟貧窮階級的小孩,就算面對同樣的狀況,他們能得到的機會,真的不一樣。


2017年11月29日 星期三

《人類大歷史》:從上古到未來

作者: 盧育成




最近在臉書上四處跑出了一本書(嚴格來說是兩本書,算是前後續集的關係),在一片好評之下,加上對於生物、人類的範疇一項是我有興趣的部分,就先訂了一本來看看,哈拉瑞 ( Yuval Noah Harari )的《人類大歷史》。

先講結倫,可能是我一開始期待太高的關係,在閱讀的前 1/3 的時候我覺得沒有那麼「神」,看到的似乎不是一些新東西,或是沒有那麼讓人驚豔,但後面講到三大虛構互為主體的事物之後,事情開始有趣了起來,而精彩度有一直往上,整本看完,我覺得它真的值得它的好評。

整本書從上古時代的舊人種(尼安德塔人等等)到未來的人工智慧,真的是跨足了過去到現在所有人類生存的範疇,有原創性,還能講得精采,這其實不是件簡單的工作。