聽股癌學睡眠儀式

 作者：盧育成 兒童牙醫

最近聽股癌 ep598，Q&A 大概 22m40s 時，有人問孟恭最近喜歡聽什麼歌，他說他最近喜歡聽 " You are my sunshine~"，然後播放到兒子要睡覺的時候，兒子會自己搶走他的手機，播放這首歌，把自己 "灌睡"，就會睡著了。

我聽了大笑，這就是睡眠儀式啊！也就是一個簡單的制約，當睡覺前我們固定都會做某件固定的事情，像這邊就是這首歌。之後就會變成我聽這首歌之後，身體就會說「喔？現在該睡囉？」就會想睡覺了。

219 - 改變行為、戒夜奶、奶嘴的三大方法

作者：盧育成 兒童牙醫

戒奶嘴、戒夜奶、小孩愛吃點心，這些都是很常見的問題。

要改變這些行為這些習慣很困難， 那我們從三個方法，相輔相成的去建立起良好的習慣。

歡迎收聽本週的兒牙一張嘴囉。

45｜小孩沒夜奶睡不著？看冰雪奇緣2學睡眠儀式

最後更新：2025 年 5 月

作者：盧育成 兒童牙醫

冰雪奇緣二有講到 Anna 和 Elsa 小時候和爸爸媽媽互動的故事。

你知道爸爸媽媽在哄小 Anna 和小 Elsa 睡覺時有出了什麼問題嗎？

小孩睡覺問題也是許多新手爸媽最頭痛的問題，知道夜奶不好，但小孩沒夜奶就是睡不著，該怎麼辦呢？

好的睡眠儀式，讓小孩可以快速準備睡覺，不用一直靠牛奶來幫助睡覺。

歡迎收聽這一集的兒牙一張嘴囉！