聽股癌學睡眠儀式

 作者：盧育成 兒童牙醫

最近聽股癌 ep598，Q&A 大概 22m40s 時，有人問孟恭最近喜歡聽什麼歌，他說他最近喜歡聽 " You are my sunshine~"，然後播放到兒子要睡覺的時候，兒子會自己搶走他的手機，播放這首歌，把自己 "灌睡"，就會睡著了。

我聽了大笑，這就是睡眠儀式啊！也就是一個簡單的制約，當睡覺前我們固定都會做某件固定的事情，像這邊就是這首歌。之後就會變成我聽這首歌之後，身體就會說「喔？現在該睡囉？」就會想睡覺了。